簡単ダイエットで効果がでるダイエット方法

骨盤歪みチェックは、できましたでしょうか？



ちょっとしたことの積み重ねで、骨格の歪みはなるものです。



ダイエットするには、この歪みを整えることなんです。

骨盤の歪みを整えると、O脚・猫背・出尻・ポッコリお腹が
解消されて行きます。





そして、ダイエットするには、
食事と運動のバランスが整わないとダイエットできません。



食事制限したダイエットでは、
必ずリバウンドします。




リバウンドすると、今度はダイエットしようと思っても
同じことをしても、なかなか痩せません。


痩せにくい体を作ってしまうのです。



そうならないように、運動は常にする習慣をつけましょう。



いつでも、どこでもできる、『足踏みダイエット』





まっすぐに立ちます。

大きく息を吸って、
手を耳の横を通ってまっすぐ上げます。

息を吐きながら、手を横に回しながら降ろします。



まっすぐ前を向いて、
その場で足踏みをします。


膝が直角になるくらいまで足を上げましょう。
大きく手を振って、200回足踏みをします。



終わったら、深呼吸をしましょう。




日ごろ、運動する機会がない人は、
初めから200回は無理なので、自分で出来る回数から
始めます。



膝は、なるべく直角まで上げますが、
無理のないように。
上がらない人は、上がる程度までにしましょう。



勢いをつけずに、歩く速さでやります。



慣れて、きたら、手をまわしてみたり、
肘を直角に曲げて、
顔の前〜横
といった具合に開閉します。





食べすぎた時には、結構良い運動になると思います。

ウォーキングに出られないときなどには、
家の中でできる運動になりますね。




ぜひ、試してみてくださいね。








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