簡単ダイエットで効果がでるダイエット方法

骨盤歪みチェックは、できましたでしょうか？



ちょっとしたことの積み重ねで、骨格の歪みはなるものです。



ダイエットするには、この歪みを整えることなんです。

骨盤の歪みを整えると、O脚・猫背・出尻・ポッコリお腹が
解消されて行きます。





そして、ダイエットするには、
食事と運動のバランスが整わないとダイエットできません。



食事制限したダイエットでは、
必ずリバウンドします。




リバウンドすると、今度はダイエットしようと思っても
同じことをしても、なかなか痩せません。


痩せにくい体を作ってしまうのです。



そうならないように、運動は常にする習慣をつけましょう。



いつでも、どこでもできる、『足踏みダイエット』





まっすぐに立ちます。

大きく息を吸って、
手を耳の横を通ってまっすぐ上げます。

息を吐きながら、手を横に回しながら降ろします。



まっすぐ前を向いて、
その場で足踏みをします。


膝が直角になるくらいまで足を上げましょう。
大きく手を振って、200回足踏みをします。



終わったら、深呼吸をしましょう。




日ごろ、運動する機会がない人は、
初めから200回は無理なので、自分で出来る回数から
始めます。



膝は、なるべく直角まで上げますが、
無理のないように。
上がらない人は、上がる程度までにしましょう。



勢いをつけずに、歩く速さでやります。



慣れて、きたら、手をまわしてみたり、
肘を直角に曲げて、
顔の前〜横
といった具合に開閉します。





食べすぎた時には、結構良い運動になると思います。

ウォーキングに出られないときなどには、
家の中でできる運動になりますね。 ...

ダイエットするには、
無茶なことをすると健康を害することになる。


食事を抜いたり、サプリだけに頼ったりすると
必ずリバウンドします。



食事は、バランス良く食べること、
そして、食べる時間も関係してきます。



いくら、1日のカロリーが少ないからといって、
夜寝る前に食べたり、夜に高カロリーを摂ると、
脂肪が溜まりやすくなります。



また、朝食を抜くと脂肪を蓄えることになるので、
３食バランス良く、夕飯は起きてから12時間前後が良いようです。




せっかくバランス良く取れた栄養も、
骨格が歪んでると、
体の隅々まで栄養がいきわたらなくなってしまいます。



骨格の歪みを整えることは、
健康もダイエットも基本なのです。



骨格の歪みを整えると病気にもなりにくく
健康な体になります。




さて、どのくらい歪んでいるか、
簡単なチェックをしてみましょう。




出来れば、周りに何もないところがいいです。

自分が立つ位置に、テープなどで、
40センチ四方にしるしをつけます。




その四角の中で、
目をつぶって、大きく手を振って、足踏みをします。
50回数えてください。



はい、目を開けて。

今、どこにいますか？




右のほうに行ったり、左のほうに行ったり、
前に進んだりしてませんか？



四角からはみ出た人は、
骨盤が歪んでいるようです。




骨盤は、体の中心になるところです。
骨盤が歪むと、背骨も歪んできます。


土台が崩れると、その上に立っている物は、
斜めになったりフラフラしたりしますよね？



人間は、平衡感覚を保とうとするので、
目線は、まっすぐにしようとします。



骨格が歪んできてるのがわからないままになっています。




そうすると、病気になったり、
太ったり、何らかの症状にでます。




病気にならないうちに歪みは、常に整えておいたほうが良いようです。



これが、ダイエットの基本となるのです。

ダイエットするには、健康になることです。

食事制限や無理なダイエット方法では、
健康を害することになるので、
リバウンドします。



リバウンドを繰り返していると、
腎臓や肝臓に負担がかかるので、
今度ダイエットしようと思っても、なかなか痩せないし、
ダイエットに時間がかかるのです。



健康にもダイエットにも良い方法で
毎日、コツコツダイエットしていきましょう。



腰痛を改善するには、姿勢を正すことが一番です。
ダイエットするには、内臓を冷やさないとことです。


このエクササイズで、肝臓を温めて、姿勢を正して、
腰痛改善しながらダイエットして行きましょう。



両手のひらをこすり合わせて、手を温めます。


まっすぐに立ちます。
息を吸いながら、両手を真上に耳の横を通って上げます。

息を吐きながら、手を横からゆっくり降ろします。



手を後ろに回して、おへその裏あたりの腰を押さえます。
（おへそよりやや上あたり）　３０秒



そのままウエストを通って、お腹に持っていきます。
やや圧をかけながら、ウエストを絞るようにお腹に集めます。
（２０回）



おへそを中心に手を重ねてグルグル回します。
左右各５０回ずつ。





このエクササイズは、ANZUが考えた方法です。
一度やったくらいじゃ痩せませんが、
いつでも簡単にできる方法なので、

１日に２〜３回くらいは、出来ると思います。



ぜひ、やってみてくださいね。








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