骨盤の歪み度チェックをしてみましょう。
骨盤は、日頃の生活習慣で歪んでしまいます。ちょっとしたことが癖になり、長い間その癖のままでいると歪みの原因にもなるのです。
骨盤が歪むと、骨盤から出てる背骨も歪みます。筋肉の付き方も、バランス悪くなるので、血液循環も悪くなります。
血液循環を良くすることは、あらゆる病気の改善にも繋がります。もちろん、美肌効果もアップします。
骨盤を整えて血液循環をよくすると、免疫力も高まるので、内臓機能が高まりダイエット効果もアップするのです。
歪みチェック！
■まずは、正しい姿勢から
手を肩にあてて、肘は真横にします。そのまま手を下に下ろします。背筋を伸ばして、頭から糸で引っ張られるような感じで立ちます。鏡の前で直立で足の側面をピタッとくっつけて立って下さい。
鏡で自分の全身を見てみましょう。
肩がどちらか下がっていませんか？膝頭の向きは正面ですか？内側ですか？
意識せずに立った時にどちらかのつま先が強く内側に向いていませんか？
くびれは、同じくらいですか？骨盤の出っ張ってるところの位置は同じですか？
フェイスラインは、左右同じですか？
横を向いて、全身を見てみましょう。
仰向けに寝て、チェックしてみましょう
腰のところに手のひらが入りますか？
手のひらがちょうど入るくらいがいいのですが、隙間が空きすぎたりしてませんか？
足の先は、どこを向いてますか？開きすぎたり、片方だけ開いたりしてませんか？
1時間以上仰向けで寝ると腰が痛くなりませんか？
日頃の生活習慣チェック
■座ると、足を組む癖がある。
■バックや重たい荷物を片方の肩にかけたり持ったりする。
■下のほうを見て仕事をしていることが多い。
■片方の足に重心を置いて立つことが多い。
■スポーツなどで、片方の腕を使うことが多い
■横を向いて寝てる。
■知らないうちにスカートが回っている。
■靴は片方だけ減るのが早い。
■パンツの裾を直したときに長さは一緒ですか？
■ヒールの高い靴をよく履きますか？
■写真を撮ると頭は傾いていませんか？
骨盤ダイエットで、引き締めて、美腰ダイエットしましょう
骨盤の歪みを整えて、健康になることがダイエットの近道になるのです。
スタイル完全矯正マニュアル！！
ジーンズが似合うためには「骨盤」が重要！
